[...] po to by nie czuć się takim ospałym, dodatkowo na koncentrację , uzupełnienie diety (białko), na stawy, poprawę koncentracji, pamięci, sprawności seksualnej, generalnie pracy mózgu ;). Chciałbym żebyście mi powiedzieli czy mogę łączyć ze sobą te wszystkie suplementy, czy czegoś nie przedawkuję, czy nie odbije się to na moim zdrowiu. Może na [...]
[...] bułki+ostrowialub 3jajka kurze cale 13.00-13.30- 3 posiłek: makaron+jogurt \jogobella ; odzywka białkowa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening 20.30- kreatyna i 30 minut pozniej gainer 22.00-22.30- [...]
Witam mam na imie Piotrek mieszkam W UK waze 130 kg mam 195 wzrostu prosze o pomoc mysle o efedrynie i o diecie pracuje od 7 do 18i jestem zrypany po pracy wiec nie chce mi sie cwiczyc. Mam problem z podjadaniem ciagle jestem glodny nie moge sie pochamowac;/ jem w nocy i duzo siedze przed kompem chcialbym worcic do wagi okolo 110 kg prosze was o [...]
[...] masc differin mi pomagala na twarz ale i tak bylo zle , ale do sedna w koncu w pazdzierniku tego roku zachorawalem na oslabienie kaszel katar itd bylem wtedy w niemczech w pracy mialem przy sobie tylko duomox antybiotyk na grype itp zaczolem to szamac okolo 2 tyg po 2 tab 2gramy dziennie leczyc zaczelo ale tez ku mojemu zdziwieniu zaczely mi w [...]
[...] bf (zdjęcie poglądowe) : około 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):praca biurowa,trening około 20:00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):siłownia 4x( 60 [...]
[...] jak się na nią ubrać. Z jednej strony wolałbym jeansy + jakaś obcisła koszulka lub ewentualnie biała dopasowana koszula. Z drugiej przez wzgląd na to, iż zależy mi na tej pracy i z szacunku do managera z którym będę rozmawiał, wybrałbym garnitur. Nie mniej jednak wolę co do tego doradzić się w odpowiednim miejscu. A nuż ktoś będzie w stanie mi [...]
[...] główna, cd-rom, stacja dyskietek,klawiatura, monitor. Komputer jest w całości złożony i działa. Super komputerki jako serwery lub jak ktos potrzebuje maszyny do napisania pracy magisterskiej chodz jakies proste gierki tez spoczko da sie odpalic. Cena za sztuke to 50zl + koszt przesyłki. Jeżeli jakieś pytania to moje gg:3165026 pozdro haryb [...]
[...] wwszystkich, mam 32L. 180cm. 99.5kg.(zbyt duzo) ale nie o to chodzi.mam pytanie od 1m-ca. intensywnie trenuje, wstaje o 6ej. rano i zapier. na siłwonie, potem do tyrki i po pracy wskakuje na rowej, lub ide biegac. i musze przyznac ze to troche meczące. moje pytanie brzmi, poniewza dawno nie zajmowałem sie fitnesem(wyszedłem po 5L. z legii,chce [...]
Ćwiczę jakieś 3-4 lata na silowi, waga 86kg, wzrost 182, Aktualny plan to FBW ABA-BAB, dotychczasowa suplementacja to WPC 80 1,8kg i Mono 500g, pare miesięcy diety. Sylwetka "zalany szczypior", mam tendencje do tycia. Dieta: -płatki górskie, mleko, rodzynki, słonecznik, 2 jajka -różnie np. ryż brązowy, kurczak, warzywa, oliwa. -normalny obiad [...]
[...] A więc od lutego zrzuciłem około 20 kilo Aktualnie 22 lata, 173cm. 75 kilo, bf 15% Cel masa: od grudnia 2013 do lutego 2014 Zrzucenie 20 kilo kosztowało mnie sporo pracy i chciałbym jak najmożliwiej "czysto" zbudować mase. Zacząłem cykl na kreatynie(pierwszy) aeroby 3x35min w tygodniu + 4 razy siłownia 1-1,5godz, dieta dopięta na [...]
[...] diet i będę redukował dalej. Lecz mam pytanie chciałbym zamienić serki kanapkowe i inne przetworzone rzeczy na makrele z chlebem razowym w ilosci około 3 razy w tygodniu w pracy czy jedzenie weglowodanów wraz z taka dużą iloscia tluszczy nie wpłynie niekorzystnie na wyrzut insuliny czy raczej na czas redukcji igraniczyć się głownie do poersi z [...]
Witam od pewnego okresu pracuje fizycznie w fabryce szkła.Mam przerwe 30min po 4 godz pracy.dodam ze jest to praca na 3 zmiany.do tej pory jadłem 5 posiłków i rosłem ale kiedy podjałem prace zacząłem diametralnie chudnąć.i moje pytanie jest takie czy mam dodać ten jeszcze jeden posiłek by nie dopuszczać do spadków?z tym że najgorsze jest to jak [...]
[...] zbytnio dostępu do siłowni. Szukam idealnych treningów (programów treningowych) do wykonywania w domu, które skutecznie zastąpią mi siłownię do końca września. Zależy mi na pracy na mięśnie, ale też wysokim spalaniu kalorii, bo na siłowni spalam średnio 250-450 kcal na trening. Nie jestem pozytywnie nastawiona do treningów w domu, bo tak [...]
[...] nastepnym razem jesli mi sie to przytrafi to ortopeda, miałem reke tylko usztywnioną przez kilka dni w bandarzu, minoł tydzien ja juz reką ruszam nie jest ona jeszcze sparwna do konca bo w pracy czasem da o sobie znac(; chciałem sie dowiedziec kiedy moge wrucic na siłownie?? mam zamiar odzczekac jeszcze z tydzien dwa i spróbowac małymi ciezarami
[...] to więc narazie zaczne od tej sztuki walki.Jusz sie niemoge doczekać jutrzejszego treningu chodziłem wcześniej jakiś czasik na samoobrone ale trener zrezygnował już z tej pracy w moim mieście. Jak coś to jutro naposize jak było po pierwszym treningu. Mogli byście mi napisać(oczywiście te osoby co na judo chodzą) czy jesteście zadowolenie z [...]
Witam. Prosze o wypelnienie ankiety niezbednej do napisania pracy mgr. Czas wypelnienia ok 10min. Jak znajdziecie jakies bledy to piszcie. Chetni po wypelnieniu niech sie wpisuja to dam soga. Dzieki W celu skopiowania strony ankiety wystarczy wejsc w edycje mojej wypowiedzi i tam skopiowac. [...]
[...] Ta reszta by się zgadzała lecz ten tłuszcz mi nie pasuje... A może współczynnik aktywności dałem za wysoki? Na forum przy 5 treningach tygodniowo do godziny i 20min joggingu zaraz po, pracy biurowej i żadnego innego wysiłku doradzono mi 1.7 a według Christiana Thibaudeau wychodziłoby tak 1.5. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i z góry dzięki ;)
[...] pump Czy dobrze to rozpisałem? Nie zmienie pory treningu, rano trenuje mi się najlepiej, dieta jest i trzymam się jej. Druga dawka cell pump odpowiada porze, kiedy wracam z pracy do domu. I jeszcze jedno. Wiele postów jest na temat łączenia mono z Cell pump. Pytanie moje brzmi: Czy nie będzie za dużo kreatyny jeśli dołącze mono po treningu w dni [...]
[...] Problem w tym, że kiedy przestaję nie mogę wstać od stołu, czuję dyskomfort. Kiedy zjem za mało, głód o sobie przypomina. Najgożej kiedy siedzi się i studiuje, w fizycznej pracy jest to mniej dokuczliwe. Zastanawiam się ja to u chudych? Może mnie tak w domu nauczyli? Jak mały byłem to było jedzenie do końca, a przynajmniej mięsko miało być [...]
[...] Wstaje koło 9.30 czyli o 10.00 pierwszy posiłek -11.30 trening (3x na tydz.) 2) 12.30 po treningu posiłek - 14.00 praca (do 22.00) 3) 18.00 posiłek 4) 22.20 posiłek po pracy 5) 00.30 ostatni posiłek - i około osiem i pół godziny snu. Wydaje mi się że 5 posiłków to mało Gdy jadłem 6 czułem się lepiej. Czy mogę poświecić np godzinę snu i [...]
Ankieta: Żywienie i suplementacja w grupie osób amatorsko uprawiających kulturystykę
